Gravidyoga
Fødselsforberedende træning på hold

Hold dig i form under din graviditet og forbered dig samtidigt på fødslen med en skøn yogarutine. 

Vidste du, at regelmæssig yoga igennem graviditeten kan reducere stress og angst, sænke og forebygge søvnproblemer, hovedpine, rygsmerter, kvalme og vejrtrækningsbesvær?

Ja, du læste rigtigt. 

Du kan både forkæle dig med blid bevægelse og i samme omgang forebygge de mest almindelige graviditetsgener. 

Ja, og så styrker du endda kroppen og forbereder den til fødslen og tiden efter.

Faktisk øger du chancen for en ukompliceret fødsel ved at træne regelmæssig med yoga op igennem graviditeten. 

Men også babyen får gavn af din indsats.

Den motoriske udvikling starter nemlig allerede inde i maven og babyen træner med, når du øver dig i de forskellige yogastillinger. 

Den fødselsforberedende træning hos Vidunderlig Krop tager udgangspunkt i yoga, og kombineres med funktionel træning og udvalgte styrkende pilatesøvelser.

Træningen er blid og rolig, og alle kan være med.

Vi har fokus på at styrke kernemuskulaturen og skabe kontakt til bækkenbunden, så den hurtigt fungerer godt igen efter fødslen.

Vi øver også forskellige vejrtrækningsmetoder og fordybelse med mindfulness.

Her bliver du altså bekendt med metoder som du kan bruge under din fødsel til smertelindring.

Du lærer samtidigt om rebozo-massage og akupressur, som du kan anvende igennem din graviditet, til fødslen og i barselstiden. På denne måde styrkes kroppen i graviditeten og forberedes på den kommende fødsel.

Træningen indeholder også teoretisk viden og afsluttes altid med en afspænding. 

Holdet er på max. 5 deltagere. På denne måde kan jeg tage hensyn til individuelle behov og ønsker. Træningen foregår én gang ugentligt og forløber over 6 uger (læs mere om sidste session her)

Al udstyr forefindes i klinikken, og du skal blot komme i behageligt tøj. 

Partnermodul
med praktiske teknikker

Den 6. session er tiltænkt dig og din (fødsels-)partner. Her oplæres du og din partner i afspændende og smertelindrende parteknikker som massage, rebozo og akupressur. 

Efter partnermodulet vil I som par opleve at stå stærkere og føle jer bedre rustet til fødslen.