Vidunderlig Krop
Akupunktur, Massage & Jordemoderklinik
Stærk kvinde
funktionel træning for en sundere og velfungerende kerne
Drømmer du om en sundere og stærkere krop?
Velkommen til "Stærk kvinde - funktionel træning for en sundere og velfungerende kerne"
Er du træt af at bekymre dig om tisseuheld, smerter i lænden, uhensigtsmæssig kropsholdning, forstoppelse og spændinger i skuldrene?
Måske ønsker du at føle dig stærkere og mere tilpas i din egen krop?
Så er dette træningsforløb skræddersyet til dig!
Dette træningsforløbet fokuserer på kernemuskulaturen og har til formål at give dig en stærkere og frier krop.
Træningforløbet sigter blandt andet mod at understøtte din bækkenbunds funktion, så den kan modstå de belastninger du møder i din hverdag og din træning.
Jeg har skabt et træningsprogram, der ikke involverer de traditionelle knibeøvelser, men derimod lægger vægt på samspillet mellem åndedræt og kernemuskulaturen.
Træningsforløbet er designet til kvinder som dig.
Jeg ønsker at skabe et rum, hvor du kan udforske din krop og opbygge styrke og balance, så du kan føle dig tryg og tilpas i din krop.
Gennem træningsforløbet vil du lære at styrke din kerne ved at fokusere på samspillet mellem din åndedræt, de dybe ryg- og mavemuskler, samt musklerne i din bækkenbund. Du opnår en mere stabil og aktiv kropskerne, der vil forbedre din daglige livskvalitet og give dig et stærkere fundament.
Holdet er eksklusivt for kvinder, da jeg ønsker at skabe et trygt og intimt miljø, hvor du kan føle dig fuldstændig afslappet og komfortabel.
Oplever du gener som ...
- lækage af urin, luft og afføring ved belastning, som ved fx. løft, løb, hop eller hoste?
- gentagne muskelspændinger i nakke- og skuldrene?
- kæbespændinger og hovedpine?
- smerte eller tyngdefornemmelse i underlivet?
- vedvarende smerte og stivhed i hoften eller lænden?
- uhensigtsmæssig kropsholdning?
- udfordringer med fordøjelsen?
- et overbelastet nervesystem?
- en mave, der buler ud?
Kernemuskulaturen er kroppens kraftværk
Din kerne handler om meget mere end blot en flad og veltrænet mave.
Din kernemuskulatur udgøres af din bækkenbund, dine mavemuskler, rygmuskler og åndedrætsmusklen, og er vigtig for at du kan bevæge dig stabilt med HELE kroppen.
Hele din kerne fungerer i samspil med hinanden og kernens muskler er afhængige af hinanden for at kunne fungere optimalt.
Oplever du fx problemer med din bækkenbund, kan det skyldes, at de andre muskler i din kropskerne ikke "taler" sammen.
Styrken, stabiliteten og samspillet af din kerne har betydning for, hvordan kroppen tåler den belastning, den udsættes for i daglidagen og under træning.
Træningsforløbet er ikke et quick fix ...
Genoptræning og opheling af kroppen tager tid og kræver vedholdenhed.
Træningsforløbet vil hjælpe dig til en bedre forståelse for kroppens sammenhænge, øge din kropsfornemmelse og give dig inspiration til at fortsætte træningen derhjemme.
Opbygning af træningsforløbet
Stærk kvinde- træningsholdet er kropskærligt træning, som sigter på at skabe sammenhæng i hele kroppen gennem blide øvelser.
Vi har blandt andet fokus på føddernes struktur, bækkenets stilling, åndedrættets funktion og nervesystemet tilstand.
Øvelserne skifter mellem lav intensitet til mere udfordrende balance og styrkeøvelser gennem forløbet.
Du vil hovedsageligt træne med din egen kropsvægt, samt små træningsredskaber.
Træningen er skånsom for kroppen, alle kan derfor være med uanset skader og skavanker.
Træningssessionerne afsluttes altid med en afspænding.
Træningen foregår på et lille og trygt hold med max. 5 deltagere.
Forløbet strækker sig over 7 uger.
Forud træningsstart får du tilsendt et digitalt spørgeskema, så jeg kan tilpasse træningen til dine individuelle udfordringer og behov.
Start
Tirsdag, d. 7. maj 2024
kl. 18.30-19.45
Hvor
Bredgade 48, st. tv.
8870 Langå
Pris
1250 kr. pr. deltager
Vidste du, at ...
- åndedrættet og åndedrætsmuskulaturen er bækkenbundens bedste samarbejdspartner? Hver evig eneste gode vejrtrækning skaber en elastiske og dynamiske påvirkning af din bækkenbund.
- problemer med inkontinens og nedsynkning ikke kun rammer kvinder, som har født?
- op mod 45% af alle danske kvinder lider af inkontinens?
- du ikke behøver at "leve med" bækkenbundsproblemer?
- dit nervesystem påvirker din kernemuskulatur?
- dine fødder kan have indvirkning på bækkenbundens funktion og din kropsholdning?
Er du klar til at investere tid i dig selv, opbygge en sundere kerne og føle dig stærkere og mere fri?
Så tøv ikke med at tilmelde dig
"Stærk kvinde - funktionel træning for en sundere kerne" træningsforløb i dag.
